การเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การเดินไปทำงานในระยะทางใกล้ ๆ หรือการทำงานบ้าน สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดไขมันหน้าท้องผู้หญิงได้อย่างต่อเนื่อง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องได้ง่าย การลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดผลกระทบจากการนั่งนาน ๆ ได้

ใครเหมาะกับการลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง

หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์

น้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้า – ควรดื่มหลังตื่นนอนทันที เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและปรับสมดุลระบบเผาผลาญ

วิธีลดพุงวิธีแรก และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือ การรับประทานอาหารแบบคุมแคลอรี่ วิธีนี้เป็นการรับประทานอาหารโดยจำกัดจำนวนแคลอรี ให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่น้อยกว่าความต้องการต่อวัน 

ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม

ดีท็อกซ์ลำไส้คืออะไร? จำเป็นแค่ไหนในชีวิตคนเมือง

นโยบายคุ้มครองความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไขการให้บริการ

หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง การใช้ตัวช่วยที่ปลอดภัยก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี เช่น details ชาเขียว ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเร่งการเผาผลาญ โปรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด และสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงาน เช่น ขิง พริกไทยดำ และกระเทียม อย่างไรก็ตาม ตัวช่วยเหล่านี้ควรใช้ควบคู่กับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การลดหรือเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง และยังรบกวนกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกาย การลดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้พุงลดลงได้เร็วขึ้น

   การดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน ลดบวม ลดช้ำ กระชับเร็ว!

พุงประเภทนี้เกิดขึ้นจากฮอร์โมนการมีฮอร์โมนแปรปรวน ไขมันในช่องท้องนี้จะอยู่ในช่วงล่างของท้อง การจะลดพุงในส่วนนี้ จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำให้มากขึ้น เช่น อะโวคาโด ปลา ถั่ว และไข่ ส่วนใหญ่ในผู้หญิงจะเกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน หน้าท้องจึงมีส่วนที่ยื่นออกมามากผิดปกติ

รวมบริการ ผ่าตัดกระเพาะ รักษาโรคอ้วน

มีการศึกษาหลายชิ้นที่บ่งบอกว่า การทานน้ำตาล ไม่ว่าจะน้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายขาว หรือแม้กระทั่งน้ำผึ้ง ล้วนแล้วแต่มีส่วนเพิ่มไขมันหน้าท้องทั้งสิ้น ถ้าเป็นไปได้ควรเลิกหวานจะดีมาก แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ลดให้น้อยๆ และนานๆทีก็ยังเดี เพื่อสุขภาพของตัวท่านเอง